PIKIRAN.CO, Jakarta – Menjalani ibadah puasa menjadi sebuah tantangan tersendiri bagi orang yang menderita penyakit maag.
Maag atau penyakit asam lambung (gastritis), yakni kondisi dimana lapisan dinding lambung mengalami peradangan akibat asam lambung. Hal ini tentu saja membuat ibadah puasa menjadi terganggu. Lalu bagaimana cara mencegah maag agar tidak kambuh saat puasa Ramadhan?
Dilansir dari berbagai sumber, berikut caranya:
1. Jangan Lewatkan Sahur
Jika membiasakan puasa tanpa sahur, maka hal ini akan menjadi pola makan yang buruk dan mengganggu sistem pencernaan.
Mungkin sesekali boleh saja tidak sengaja melewatkan sahur, namun usahakan ini tidak jadi kebiasaan karena hal ini meningkatkan risiko sakit maag saat puasa.
Faktanya maag bisa kambuh di jam-jam puasa terutama saat siang hari dari pukul 10 pagi hingga pukul 12 siang. Saat sahur biasakan untuk makan makanan sehat bergizi seimbang dan menghindari makanan yang berisiko meningkatkan maag kambuh.
Baca juga: Selain Makan dan Minum, Ini Beberapa Hal Yang Dapat Membatalkan Puasa
2. Segera Berbuka Jika Sudah Waktunya
Usahakan berbuka puasa tepat pada waktunya. Berbuka puasa tepat waktu penting untuk mencegah maag kambuh, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang disarankan seperti buah kurma atau makanan manis lainnya. Hindari konsumsi kafein dan mulailah membuat jadwal makan yang baru selama bulan puasa ini.
Jika sebelumnya makan tiga kali sehari, namun selama puasa bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga waktu imsak dengan porsi masing-masing yang lebih sedikit.
3. Hindari Makanan Pemicu Sakit Maag
Saat sahur dan berbuka puasa, wajib hukumnya untuk menghindari makanan yang dapat membuat maag kambuh saat puasa.
Beberapa makanan yang patut dihindari adalah makanan berlemak, karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung.
Selain itu, para dokter di University of Maryland Medical Center merekomendasikan agar pasien dengan gangguan gastritis (maag) menghindari makanan olahan yang mengandung gula (selain lemak trans).
Mie dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung. Makanan pedas seperti cabai rawit dan saus sambal wajib dihindari karena membuat sakit maag mudah kambuh.
Baca Juga: Hindari Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur, Kenapa?
4. Penuhi Asupan Serat Saat Sahur
Mencegah sakit maag kambuh selama puasa juga bisa dilakukan dengan menambahkan asupan serat saat sahur. Makanan mengandung serat bisa ditemukan melalui buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum.
Makanan yang kaya serat mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh. Makanan ini memperlambat pengosongan lambung.
Hal ini menjadi penting karena jika lambung pengidap maag kosong, asam lambung dapat mengiritasi dinding lambung, dan menyebabkan seseorang merasakan perih dan kemudian mengganggu puasanya.
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok Dimakan untuk Kurangi Dehidrasi saat Berpuasa
5. Perbanyak Minum Air Putih
Selama berpuasa ada baiknya untuk mengurangi minum kopi, teh, apalagi soda. Minuman-minuman ini memicu peningkatan asam lambung yang menyebabkan sakit maag kambuh. Sebaiknya perbanyak minum air putih dan meminum segelas susu saat sahur.
Nah itu dia Cara mencegah maag agar tidak kambuh saat kita menjalankan ibadah puasa
(D.C.A)